改掉痴迷电视的坏习惯
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发布时间：2008-10-11
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问：没多久就要期末考试了，可我整天着迷于电视，影响了学习，我该怎样改掉看电视的坏习惯呢？ ――小柔
答：喜欢看电视，尤其是一些精彩的片子，几乎是大多数学生的爱好。适当看一些电视能够增长知识、开阔眼界，但如果整天对电视着了迷，以至影响学习，影响正常的生活，这的确是一个坏习惯。
改掉一个坏习惯可能要比形成一个好习惯更困难，从来信中可以看出你有这个决心去克服，老师觉得，这已经是一个良好的开始。俗话说，良好的开始是成功的一半。剩下的另一半，老师的建议是：（1）给自己定下一个目标，在这段时间少看或者只在周末看一些电视。如果一开始有困难，可以采取逐步减少的办法，以一周为例，一是减少次数，把原来每天都看改为隔天看一次，再变为只有周末才看；二是减少每次看电视的时间，把原来每次看两个小时，变为一个小时、半个小时。要把这个目标作为对自己的考验，看看自己是不是一个有毅力的人。人的毅力就是在这样一个过程中形成的。（2）要克服痴迷电视的坏习惯，还必须有一个好的习惯取代它。你可以制定一个详细的学习计划，每天几点钟该学哪些内容，哪些内容先学、哪些内容后学，都作具体安排，这样就没有空余的时间了干别的事了。在这个计划中，还应该包括休息时间，比如说学习一个小时休息10～15分钟，做到劳逸结合。休息时间可以听音乐，下棋，做些运动等。在学习中，为了提高效率，可以自己或请家长帮助，进行自我检查学习效果，这样有助于提高学习的坚持性。（3）在最开始，如果自己的自控力较差，可以请家长把电视收起来或者家长在看电视时尽量减少干扰。一个人要改掉痴迷电视的坏毛病，最开始可能会比较困难，因为电视情节的变化、未知性具有很大的吸引力，如果最初能够克制这种诱惑，随着时间的推移，自己看电视的强烈欲望就会慢慢减弱。当然，关键的问题还在于提高自己的意志力，良好的意志力也是将来成功所必须。（闽江学院心理学教授 陈晓荆）
