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改掉痴迷电视的坏习惯
2008-10-11 来源: 作者: 【 】 浏览:900
问:没多久就要期末考试了,可我整天着迷于电视,影响了学习,我该怎样改掉看电视的坏习惯呢? ――小柔
    答:喜欢看电视,尤其是一些精彩的片子,几乎是大多数学生的爱好。适当看一些电视能够增长知识、开阔眼界,但如果整天对电视着了迷,以至影响学习,影响正常的生活,这的确是一个坏习惯。
    改掉一个坏习惯可能要比形成一个好习惯更困难,从来信中可以看出你有这个决心去克服,老师觉得,这已经是一个良好的开始。俗话说,良好的开始是成功的一半。剩下的另一半,老师的建议是:(1)给自己定下一个目标,在这段时间少看或者只在周末看一些电视。如果一开始有困难,可以采取逐步减少的办法,以一周为例,一是减少次数,把原来每天都看改为隔天看一次,再变为只有周末才看;二是减少每次看电视的时间,把原来每次看两个小时,变为一个小时、半个小时。要把这个目标作为对自己的考验,看看自己是不是一个有毅力的人。人的毅力就是在这样一个过程中形成的。(2)要克服痴迷电视的坏习惯,还必须有一个好的习惯取代它。你可以制定一个详细的学习计划,每天几点钟该学哪些内容,哪些内容先学、哪些内容后学,都作具体安排,这样就没有空余的时间了干别的事了。在这个计划中,还应该包括休息时间,比如说学习一个小时休息10~15分钟,做到劳逸结合。休息时间可以听音乐,下棋,做些运动等。在学习中,为了提高效率,可以自己或请家长帮助,进行自我检查学习效果,这样有助于提高学习的坚持性。(3)在最开始,如果自己的自控力较差,可以请家长把电视收起来或者家长在看电视时尽量减少干扰。一个人要改掉痴迷电视的坏毛病,最开始可能会比较困难,因为电视情节的变化、未知性具有很大的吸引力,如果最初能够克制这种诱惑,随着时间的推移,自己看电视的强烈欲望就会慢慢减弱。当然,关键的问题还在于提高自己的意志力,良好的意志力也是将来成功所必须。(闽江学院心理学教授 陈晓荆)

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